[...] FBW. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Tam masz opisanych trochę treningów. Zainteresuj się metodą 5x5. Przeczytaj i na tej podstawie wrzuć swoją rozpiskę. Jeśli chodzi o jedzenie, to Twój wpis mówi tylko tyle, że nie wiesz jak się odżywiać. Jeśli chcesz, to mogę Cię nauczyć komponować prawidłowo pełnowartościowe posiłki.
[...] Chcę aby wszytko było w porządku, żeby niczego nie brakowało i żebym przy tej diecie był zdrowy i rósł odpowiednio :) Waga 80 Wzrost 186 Wiek 23 Nie wiem dokładnie jakim typem jestem, stawiałbym bardziej na coś pomiędzy endo a ekto, mam wąskie nadgarstki ale nie jestem szkieletem, w młodości trochę ćwiczyłem więc pewnie dlatego nie [...]
AREK powiedzmy np na klatce schodowej to raczej ciezko sie by bylo batonem obronic, zwykly przyklad mozna tak teoretyzowac jak ktos ma noz i chce nam kuku zrobic to najprawdopodobniej mu sie uda osobiscie pod wplywem adrenaliny pewnie bym sie rzucil na jego reke i probowal mu ten noz odebrac jesli trzymal by go tak jak to robia na filmach w [...]
[...] itp. Z warzyw: lubie pomidory, marchew, ogorek malosolny Z owocow: Banan jablko, mandarynki Z wedlin: Szynke (najbardziej), kurczaka, indyka Lubie tez jajka, serki wiejskie, mleko, platki owsiane itp. Jak byscie mogli mi jakas diete ulozyc, narazie moze byc taka aby byla a pozniej dopelniac jakimis skladnikami. To ma byc ostra dieta na mase!!!!!!
Ee.. A nie lepiej kupić sobie worek? Jak chcesz bez zbędnego myslenia pouderzać.. co wybór prosty. Nie myśl sobie, że kazda osoba ćwiczaca boks zostaje bokserem Zapisz się do jakiegoś normalnego klubu, a wyżyjesz się na treningu za wszystkie czasy i podłapiesz techniki, żeby sobie kuku od tego "naparzania" nie zrobić. pozdr.
Zespół Williams zadecyduje w najbliższym czasie, czy zatrudni Niemca Nico Hulkenberga jako kierowcę wyścigowego na sezon 2010. Obecny lider mistrzostw GP2 jest jednym z kandydatów do objęcia fotela kierowcy wyścigowego w Williamsie, jednak na rynku transferowym dostępnych jest także wielu doświadczonych kierowców, jak choćby Robert Kubica, Heikki [...]
Tylko u mnie jest dosc "skromna" silownia i nie ma stojakow, zeby zrobic przysiady trzeba sie sporo nameczyc. Ustawiam lawke na skos dolny, zakladam sztange z obciazeniem na najwyzsze uchyty i probuje zdjac, problem poleba na tym, ze jak sstoje to jestem wygiety do tylu i niedawno wywalilbym sie tak z 60kg, ale trafilem w uchwyty
no tak brzydko mówić..... papaap Rudziu, u mnie duszno ale pochmurnie, pewnie zaraz znowu będzie padać. nie mam sił, nie wiem jak się dowlokę na siłkę, ale muszę zrobić trening, bo nie wiem czy jadę jutro czy nie:D nadal:D szef ma czas do 18, jak nie zadzwoni do tej, tylko później to wbijam i szukam innej pracy:D
super art. sog. wiem po sobie ze zrozumienie własnego ciała, czego i jak potrzebuje jest najprostszą drogą do sukcesu. ostatnie pół roku poświęcone własnie takiemu celowi moze nie dało naocznych efektów, ale coraz lepiej czuje ze moge ze swoim ciałem zrobić wszystko
Spróbuj ćwiczyć inaczej nich dotychczas. Np: jak robisz 4 serie to lecisz ciezarem co serie wiekszym to robisz na odwrót na 1 serie bierzesz wiecej a potem stopniowo zmniejszasz i na odwrót. Czy robiłeś dłuższą przerwę mam na myśli przynajmniej 2 tygodnie ?? Jest ważne żeby co 4 miesiaće zrobić przerwę i całkowicie rozregulować organizm pić żreć i [...]
Witam Czy jezeli ktos trenuje jakis sporti ma na nogach wlosy tco powinien tym zrobic depiluje sie to czy jak?? jezeli te wlosy przeszkadzaja czy*****owo tak dla chlopakow:)? i to prawda ze solarium poprawia zarysowanie miesni??
[...] na przykład zwiększona ilość białka przyśpiesza metabolizm. Zwiększona ilość podaży kalorii również temu sprzyja. Zmniejszona, przeciwnie. Jaki jest stan Twojego organizmu, jaki typ metabolizmu prezentujesz, to jak się wcześniej odżywiałaś wpłynie na to jak zareagujesz na dietę, która została Ci przypisana przez instruktorkę. To że osoba fachowa [...]
Widze ,ze kazdy ma róznie z apetytem ,podobno najczesciej jak przestaje sie trenowac to apetyt zostje i wtedy mozna łatwo utyć,ale nie wiem czy to prawdai na szczescie u mnie jest na odwrót Dzis dzień wolny wiec sprzatałam przy myciu podłogi strasznie czułam zakwasy ciezko mopa przycisnąc.Przy sprzataniu jednym uchem słuchałam"Pytania na [...]
[...] Fajnie czasem usłyszeć dobra radę od Ciebie Myślę, że HST i FBW też będę Testował, żeby wiedzieć co ma mnie lepiej działa. Teraz chce trenować 3 razy w tygodniu, by zapewnić jak najlepszą regeneracje na początku wzmagań z masą. Treningi 4 razy w tygodniu chodzą mi już po glowie, i napewno na nie wejdę po cyklu siłowym o którym wspominałem na [...]
[...] gdy za dwa tygodnie powróciłem do treningu nóg znowu poczułem ten ból. Następnie pomyślałem o przerwie trwającej 3 miesiące, przez cały ten czas nic mnie nie bolało jedynie jak wróciłem do przysiadów ponownie poczulem ten ból, boli pare dni i przestaje lecz powraca przy przysiadach. Czy mógłby mi ktoś doradzić czy warto iść z tym do lekarza lub [...]
labrentz - musisz mieć ogromną patelnię i taki placek może nie chcieć się łatwo przewrócić na 2 stronę ... z takiej ilości lepiej zrobić 3, 4 placki. Ja jak robię to daję 2 jaja, 75g owsianych 25g otrębów (oba zmielone na mąkę), miksuję później jakiś owoc, łyżeczka miodu i podlewam trochę wodą żeby masa nie była taka zbita i to mi wychodzi na 2 [...]
[...] Cel - poprawa definicji i dopalenie resztki fetu (generalnie rzeźba i może kilka cm na obwodach, bic 33-->35, klatka 98-->102). Na siłownię chodziłem pół roku temu jeszcze jako grubas, supli obecnie nie biorę i trzymam się diety low carb z deficytem kalorycznym. Cykl chciałbym zrobić jak najniższym kosztem, więc nieco chcę pokombinować z [...]
"Klatka i Plecy Środa: Barki i Triceps Piątek: Biceps i Nogi " nie spodziewaj sie, ze biceps ci urosnie jakos masakrycznie. przynajmniej u mnie nie bylo szans na to, przy laczeniu go z plecami, o nogach w ogole nie wspominajac. ja bym zrobil: klatka+plecy (mozna eksperymentalnie robic superserie klatki z plecami tak jak arnold) [...]
[...] rzadziej 2x/week więc pod tym wzgledem by mi bardziej enan pasował. Jakbym kupil 20 shotów enana 250 to bym mial na 11 tygodni, nie za dlugo troche? Albo myślałem też żeby propa+mete tak jak kolega gargamel25 z tematu pare linijek niżej, czyli: 1-8 100mg prop e2d 1-4 30 mg mety eod a jeszcze jedno, prop jest w fiolkach po 10ml pozdrawiam
F1 - zmiany kadrowe w zespołach i spekulacje transferowe
